Tristeza y desmotivación

  • Decaimiento
  • Apatía
  • Agotamiento
  • Sensación de estar ausente
  • No encontrar las palabras en tu mente
  • No saber por dónde empezar

Este estado es más común de lo que nos gustaría. Puede llegar sin preaviso, por alguna situación crítica e inesperada que la vida nos trae, o de forma progresiva en una espiral que parece imposible frenar. Y aunque en ese estado todo parece lejano e inalcanzable, en realidad hay formas de reconducirlo y de reencontrar esa versión de ti independiente, resolutiva y satisfecha consigo mism@. No es una versión anterior la que perseguimos. Es una versión nueva, mejorada, capaz y única.

Miedo, nerviosismo y ansiedad

  • Desasosiego y sensación de alerta
  • Palpitaciones, sudoración, temblor…
  • Sensación de incapacidad
  • Agitación
  • Sensación de descontrol
  • Evitación

La ansiedad es un estado emocional generado por patrones que vamos formando desde pequeños. A veces lo aprendemos de nuestros familiares, otras nuestras características nos predisponen a ello, y en muchos casos confluyen ambas cosas. En terapia aprendemos identificar estos patrones y a comprender su funcionamiento, además de adquirir técnicas y recursos para gestionarlos. También disponemos de un espacio seguro en el que expresar toda esa emocionalidad que llevamos dentro, de una forma ajustada y saludable. El abordaje que ofrecemos, a través de la Terapia de Aceptación y Compromiso, es innovador y muy efectivo.

Baja autoestima

  • Perfeccionismo
  • Autoexigencia
  • Crítica
  • Pensamiento incapacitante
  • Diálogo interno brusco
  • Excesivo enfoque en los demás

Algunas personas tienen tendencia a volcarse en el otro. Suelen ser personas a las que no les cuesta identificar las necesidades de los demás, de trato fácil y amable, estructuradas y correctas. Pero lo que a priori es un conjunto de cualidades que favorece el intercambio social, puede llegar a llevarse al extremo y representar una amenaza para la autoestima de esa persona. En el momento en el que uno no se tiene en cuenta a sí mismo, se habla de forma brusca y sin cuidado, o descuida sus necesidades, se genera un estado de insatisfacción que deteriora la relación con uno mismo y, paradójicamente, también con los demás. A través de la psicoterapia podemos hacernos conscientes de estos hábitos y tratar de introducir otros más saludables, basados en el respeto a uno mismo, la asertividad y el reconocimiento propio.

Pautas de crianza

  • Irritabilidad en los hijos
  • Conductas inapropiadas
  • Dificultades con la alimentación o el sueño
  • Fomentar su autoestima
  • Enseñarles regulación emocional
  • Poner límites de forma adecuada

Son muchos los padres que demandan asesoramiento en temas de crianza. Desde Inspira, ofrecemos este soporte basándonos en el respeto hacia los padres y los hijos, y partiendo de la base de que cualquier medida a llevar a cabo debe, sobre todo, ser afín con la filosofía y los principios de los miembros de esa familia. En este sentido, nos gusta ofrecer análisis amplios y periféricos de las situaciones que los padres nos exponen, para que esta mejor comprensión del funcionamiento de algunos patrones nos permita encontrar formas consensuadas de abordarlos y reconducirlos.

Dificultades para dormir

  • Tardar mucho en conciliar el sueño
  • Despertar de madrugada y estar varias horas sin poder dormir
  • Necesidad de dormir a todas horas
  • Sensación de no haber descansado aun habiendo dormido
  • Terrores nocturnos
  • Cefaleas y migrañas

Estas problemáticas normalmente van asociadas a etapas de mucho estrés. Además de trabajar para gestionar las situaciones de base, puede resultar muy útil aprender técnicas y estrategias para retornar a niveles de sueño adecuados, que nos permitan abordar las dificultades desde la calma y el bienestar físico. Nuestro equipo dispone de profesionales especialistas en trastornos del sueño, con los que poder estudiar el caso concreto y trazar un plan individualizado para retornar a la normalidad.

Problemas de pareja o familiares

  • Discusiones frecuentes
  • Sensación de hablar distintos idiomas
  • Agresividad y faltas de respeto
  • Dificultades sexuales
  • Celos e infidelidades
  • Distanciamiento emocional

Las relaciones conflictivas entre los miembros de la familia o de una pareja pueden llegar a ser foco de un gran malestar. Por suerte, cada vez son más las personas que acuden a un profesional de la psicología para tratarlas de forma conjunta, y no solo individualmente. Este abordaje permite analizar in situ las dinámicas establecidas entre estos miembros, aumentar la comprensión sobre ellas y trabajarlas entre tod@s, a modo de equipo. Este sistema resulta muy útil y efectivocohesiona y aumenta el compromiso.

Dificultades escolares

  • Bajo rendimiento académico
  • Dificultades en la adquisición de la lectoescritura
  • Problemas para mantener la atención
  • Inquietud y movimiento continuo
  • Lectura imprecisa y lenta
  • Dificultades con las matemáticas

Es bastante frecuente que desde la escuela o incluso en casa se detecten problemas de estos tipos en l@s niñ@s. El equipo de Inspira está formado por profesionales especializados en distintas áreas, lo que nos permite ofrecer un abordaje global aunando disciplinas como la Psicopedagogía, la Neuropsicología, la Logopedia y el Coaching. Lo primero será evaluar la magnitud y tipología de las dificultades, para más tarde iniciar una intervención personalizada con sesiones individuales o en grupos de dos niñ@s con características similares.

Regulación emocional

  • Irritabilidad y ataques de ira
  • Celos y envidia
  • Miedo intenso y fobias
  • Apatía y desmotivación
  • Bloqueo emocional
  • Vergüenza y sensación de inadecuación

Vivir las emociones con intensidad puede ser fuente de mucha satisfacción, pero también puede llegar a ser muy limitante y poco útil. Entender su funcionamiento y aprender a modularlas de una forma adecuada nos ayudara a sentirnos más hábiles y capaces, y a afrontar los retos que la vida nos vaya trayendo sin bloqueos. Las terapias de Aceptación y Compromiso y Dialéctica Comportamental, ambas de Tercera Generación, nos brindan técnicas y estrategias muy útiles y efectivas en términos de regulación emocional. Son terapias innovadoras y actuales, en las que diversos miembros del equipo de Inspira se encuentran especializados.

Problemas de conducta

  • Peleas o celos entre hermanos
  • Negatividad
  • Respuestas desmesuradas
  • Gritos y golpes
  • Inflexibilidad
  • Respuestas desafiantes

Los problemas de conducta suelen ocultar insatisfacción, tristeza o miedo, y frecuentemente están asociados con cambios difíciles de asimilar o situaciones desbordantes que son foco de mucho estrés. Algunas dinámicas familiares, además, pueden alimentarlos indirectamente sin que sus miembros sean conscientes. A través de la psicoterapia infanto-juvenil y familiar, estas situaciones se analizan exhaustivamente para poder dotar a los/las niñ@s de un espacio en el que expresarse adecuadamente, aprender a regularse y elaborar las situaciones que les puedan estar afectando, y a los padres de comprensión y recursos para hacer frente a los conflictos que se estén produciendo.

Dejar hábitos poco saludables

  • Dejar de fumar
  • Bajar peso
  • Introducir hábitos deportivos
  • Mejorar la alimentación
  • Prevenir o tratar adicciones
  • Mejorar el rendimiento deportivo

La combinación de los conocimientos provenientes del Coaching, la Psicología Positiva y la Psicoterapia nos ofrece un abanico de estrategias muy valioso a la hora de introducir hábitos nuevos y reconducir aquellos que sean foco de malestar o perjudiquen nuestra salud. Lo más importante es tu voluntad de mejorar. A partir de ahí, nuestro equipo te guiará y asesorará para conseguir tus metas en la mayor brevedad, y te dotará de recursos para poder mantener los cambios que consigas.

Habilidades sociales

  • Dificultad para hacer amigos
  • Timidez
  • Tensión en situaciones sociales
  • Sensación de soledad
  • Aislamiento
  • Dificultad para expresar el punto de vista propio

Las personas introvertidas suelen sentirse a gusto estando a solas o en grupos reducidos de personas. El hecho de relacionarse poco y selectivamente no es algo negativo, pero reduce las opciones de adquirir e interiorizar habilidades útiles para una buena interacción social. Como resultado, estas personas suelen sentirse torpes y poco hábiles al relacionarse con otras personas, especialmente al principio, con mucha sensación de soledad y de no encajar. En terapia cultivamos un mayor autoconocimiento, trabajamos tanto con adult@s como con niño@s para ayudarles a comprenderse mejor, tolerar las imperfecciones y apreciarse incondicionalmente, con sus cualidades y defectos. Este es el mejor punto de partida desde el que incorporar habilidades que faciliten la interacción social y nos ayuden a mantener relaciones saludables y estables. Los grupos de terapia suelen ser muy útiles en este sentido. Si estás interesad@, no dejes de consultarnos.